A járványhelyzet következtében sok család és ezzel együtt a családban betöltött szerepeink is gyökeresen megváltoztak. Sokan szülőként a gondozói szerep mellett a gyerekek tanáraivá és edzőivé is váltak egyik napról a másikra. Összegyűjtöttünk néhány tippet, melyek mind a szülők, mind a gyerekek szemszögéből segíthetnek az újfajta helyzettel való megbirkózásban. Elfogadás Az Elfogadás és Elköteleződés Terápia (Acceptance and Commitment Therapy; ACT) egyike a modern, úgynevezett harmadik generációs viselkedésterápiás irányzatoknak. A terápia elnevezése utal annak két legfontosabb alapelvére: a problémás belső élmények elfogadására, és elköteleződésre az értékvezérelt viselkedések iránt. Azt vallja, hogy az emberi szenvedés és a különböző mentális problémák forrása a személy úgynevezett pszichés rugalmatlansága: a belső élmények szabályozására való merev törekvés, egy teljes, személyes értékekre és hosszú távú célokra koncentráló élet kialakítása helyett. A negatív gondolatok vagy érzések elkerülésének vágya azonban paradox módon megnöveli azok viselkedésszabályozó hatását. Például az a személy, aki egy alternatív gondolattal próbál megszabadulni egy eredetileg kellemetlen gondolattól, csak azt éri el, hogy a segítségül használt gondolat is kellemetlenné válhat, mert az eredeti gondolatra emlékezteti. Mindez hosszú távon azt eredményezheti, hogy egyre több inger vagy viselkedés juttathatja a személy eszébe az elkerülni kívánt belső élményeit. Ennek értelmében
azzal teszünk jót önmagunknak, ha elfogadjuk a kialakult helyzetet és az ezekhez kapcsolódó érzéseinket,
Teljes cikk betöltése...
